Senin, 25 Januari 2021
LIDIKID
No Result
View All Result
  • Beranda
  • Nasional
  • Lampung
    • Bandar Lampung
    • Lampung Barat
    • Lampung Selatan
    • Lampung Tengah
    • Lampung Timur
    • Lampung Utara
    • Mesuji
    • Metro
    • Pesawaran
    • Pesisir Barat
    • Pringsewu
    • Tanggamus
    • Tulang Bawang
    • Tulang Bawang Barat
    • Way Kanan
  • Politik
  • Hukum
  • Ekonomi
  • Kesehatan
  • Teknologi
  • Covid-19info
  • Beranda
  • Nasional
  • Lampung
    • Bandar Lampung
    • Lampung Barat
    • Lampung Selatan
    • Lampung Tengah
    • Lampung Timur
    • Lampung Utara
    • Mesuji
    • Metro
    • Pesawaran
    • Pesisir Barat
    • Pringsewu
    • Tanggamus
    • Tulang Bawang
    • Tulang Bawang Barat
    • Way Kanan
  • Politik
  • Hukum
  • Ekonomi
  • Kesehatan
  • Teknologi
  • Covid-19info
No Result
View All Result
LIDIK ID
No Result
View All Result
  • Trending
  • Covid-19
  • Politik
  • Hukum
  • Ekonomi
  • Teknologi
  • Inspirasi
  • Artikel
Beranda Kesehatan

Cara Mengeluarkan Amarah Secara Positif

6 Februari 2020
Cara Mengeluarkan Amarah Secara Positif
145
Dilihat
FacebookTwitterWhatsapp

(LIDIK.ID) – LAMPUNG – Setiap orang pasti pernah merasa marah. Marah merupakan respons yang normal terhadap stress. Namun, tak sedikit orang yang bisa dengan lancar mengeluarkan amarahnya. Alih-alih mengeluarkan, kemarahan dan kecemasan justru dipendam dan menumpuk hingga meletus hebat.

Meski kemarahan akan menimbulkan suasana tidak enak, tapi mengeluarkan kemarahan akan bermanfaat bagi kesejahteraan mental Anda. Terus memendam amarah dan rasa frustasi hanya akan menimbulkan reaksi fisik dan emosional yang negatif seperti tekanan darah tinggi dan kecemasan.

Baca Lainnya

Ketua Komisi V DPRD Provinsi Lampung Kunjungi DPP LBH KIS

Provinsi Lampung Dinilai Buruk Tracing dan Tidak Jujur Data Covid 19

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengelola dan menyalurkan kemarahan secara konstruktif. Sebuah studi pada 2010 menemukan bahwa mengekspresikan kemarahan dengan cara yang sehat dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

berikut beberapa cara untuk mengeluarkan amarah dan rasa cemas.

1. Ambil napas dalam-dalam

Lakukan pernapasan diafragma. Ambil napas perlahan melalui perut hingga membuncit, dan bukan dari dada. Teknik bernapas satu ini memberikan efek menenangkan.

Duduk dengan nyaman dan buat tubuh rileks sepenuhnya. Bernapas lah dalam-dalam melalui hidung hingga perut terasa membuncit. Buang napas melalui mulut. Lakukan latihan pernapasan tersebut 3 kali sehari selama 5-10 menit atau sesuai kebutuhan.

2. Ucapkan ‘mantra’

Saat cemas dan panik menyerang, ulangi ‘mantra’ atau kalimat-kalimat bernada positif untuk diri Anda sendiri. Contohnya seperti kalimat ‘Tenang saja’ atau ‘Semuanya akan baik-baik saja’.

Anda bisa mengucapkan kalimat-kalimat mantra tersebut dengan keras atau pelan-pelan dan tancapkan di kepala.

3. Visualisasi

Temukan tempat yang paling membuat Anda bahagia dan bayangkan dalam benak. Hal ini akan membuat Anda lebih santai dalam sejenak.

Pikirkan tempat nyata atau imajiner yang membuat Anda merasa bahagia. Fokus pada detail yang ada, seperti aroma yang hadir, pemandangan, dan suara-suara yang Anda dengar. Lakukan hal tersebut sambil bernapas secara perlahan.

4. Gerakkan tubuh dengan sadar

Terkadang, duduk diam bisa membuat Anda lebih cemas dan gelisah. Gerakkan tubuh dengan pikiran sadar, seperti misalnya dengan yoga. Gerakan tubuh yang dilakukan secara sadar dapat melepaskan ketegangan pada otot.
Atau, juga bisa berjalan-jalan santai untuk menjauhkan diri dari rasa stres dan cemas.

5. Ekspresikan kemarahan dan kecemasan

Ledakan amarah memang tidak akan membantu Anda. Tapi, setidaknya dengan bercerita kepada orang-orang yang dipercaya dapat membantu Anda lebih tenang.

6. Mencari sesuatu yang jenaka

Menemukan sesuatu yang jenaka saat Anda tengah dilanda perasaan cemas dapat membantu Anda menjaga perspektif tetap seimbang. Namun, ini bukan berarti Anda harus menertawakan masalah yang dihadapi, tapi lihat lah permasalahan dengan cara yang lebih ringan.

7. Cari lingkungan baru

Istirahatkan diri Anda dari segala hal yang memicu stres. Ambil waktu luang untuk pergi piknik ke suatu tempat yang dapat membantu menenangkan Anda.

 

 

Post sebelumnya

Sri Mulyani Curhat Soal Janji Kampanye Jokowi

Post selanjutnya

Pemprov Dukung Optimalisasi Konektifitas Logistik untuk Peningkatan Daya Saing Produk Unggulan

BeritaTerkait

Ketua Komisi V DPRD Provinsi Lampung Kunjungi DPP LBH KIS

Ketua Komisi V DPRD Provinsi Lampung Kunjungi DPP LBH KIS

23 Januari 2021
149
Provinsi Lampung Dinilai Buruk Tracing dan Tidak Jujur Data Covid 19

Provinsi Lampung Dinilai Buruk Tracing dan Tidak Jujur Data Covid 19

19 Januari 2021
226
Pemprov Lampung Gelar Rapat Koordinasi Vaksinasi Covid-19

Pemprov Lampung Gelar Rapat Koordinasi Vaksinasi Covid-19

19 Januari 2021
137
Rekomendasi Klinik Kecantikan di Kota Palembang, dr. Irwani Purnamasari Berikan Solusinya!

Rekomendasi Klinik Kecantikan di Kota Palembang, dr. Irwani Purnamasari Berikan Solusinya!

18 Januari 2021
292
Usai Ikuti Vaksin, Kapolresta Bandar Lampung : Saya Merasa Semakin Sehat

Usai Ikuti Vaksin, Kapolresta Bandar Lampung : Saya Merasa Semakin Sehat

15 Januari 2021
135
Kadinkes Kota Balam Pastikan Berikan Kemudahan Masyarakat Lakukan Vaksinasi

Kadinkes Kota Balam Pastikan Berikan Kemudahan Masyarakat Lakukan Vaksinasi

15 Januari 2021
136

Discussion about this post

Populer

  • Unila Gelar KKN di Masa Pandemi,  Mahasiswa Wajib Penuhi Syaratnya!

    Unila Gelar KKN di Masa Pandemi, Mahasiswa Wajib Penuhi Syaratnya!

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Dua Warga Tewas Tenggelam Diduga Terhanyut Ombak Saat Memancing

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Bawaslu Provinsi Lampung Batalkan Putusan KPU Kota, Eva – Deddy di Diskualifikasi

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Diduga Mirip Jessica Iskandar, Video Berdurasi 30 Detik di Buru Netizen

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Bunda Eva Merespon Putusan Bawaslu Provinsi Lampung, Begini Katanya!

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

Terbaru

Kapolda Banten Terima Kunjungan Silaturahmi K.H Abuya Muhtadi

Kapolda Banten Terima Kunjungan Silaturahmi K.H Abuya Muhtadi

24 Januari 2021
Ketua Kwarda Pramuka Provinsi Lampung Gelar Pertemuan Perdana Jajaran Pengurus Masa Bakti 2020-2025

Ketua Kwarda Pramuka Provinsi Lampung Gelar Pertemuan Perdana Jajaran Pengurus Masa Bakti 2020-2025

23 Januari 2021
Unila Berikan Tanggapan Pelaksanan KKN 2021

Unila Berikan Tanggapan Pelaksanan KKN 2021

23 Januari 2021
Tegakkan Hukum, Ditlantas Polda Lampung Lakukan Giat Sosialisasi dan Penegakan dalam Berkendara

Tegakkan Hukum, Ditlantas Polda Lampung Lakukan Giat Sosialisasi dan Penegakan dalam Berkendara

23 Januari 2021
LIDIK.ID

PT LIDIK MEDIA INDONESIA


REGIONAL LIDIK
LIDIK SUMUT LIDIK SUMSEL LIDIK LAMPUNG LIDIK JATIM LIDIK NTT LIDIK PAPUA BARAT
  • Redaksi
  • Kontak
  • Pedoman Siber
  • Privacy Policy

Copyright © 2020 LIDIK.ID

No Result
View All Result
  • Beranda
  • Nasional
  • Lampung
    • Lampung
    • Bandar Lampung
    • Lampung Barat
    • Lampung Selatan
    • Lampung Tengah
    • Lampung Timur
    • Lampung Utara
    • Mesuji
    • Metro
    • Pesawaran
    • Pesisir Barat
    • Pringsewu
    • Tanggamus
    • Tulang Bawang
    • Tulang Bawang Barat
    • Way Kanan

Copyright © 2020 LIDIK.ID